赵秀英医生说的这几点已经帮助了很多人配资知识网 配资，下面我们来讲一下，这些行为看你是不是没注意到位。
赵秀英医生是朝阳门中西结合医院“特聘”专家，她经常在短视频平台分享养护小方法，帮助了很多的人。
坐班人群长期保持固定姿势、缺乏活动，再加上饮食不规律、用眼过度等习惯，容易引发颈肩腰损伤、视力疲劳、肠胃不适、代谢变慢等问题。结合中医调理思路和日常养护方法。她给大家整理一份 “危害清单 + 改善方案”。
常见的身体危害有这4点
1.颈肩腰椎损伤:长期弯腰驼背久坐，会让颈椎生理曲度变直、腰椎间盘压力增大，引发颈椎病、腰椎间盘突出。
2.视力疲劳 + 干眼症:长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发快，容易出现眼睛干涩、酸胀、视物模糊。
展开剩余58%3.肠胃功能紊乱:久坐会减慢胃肠蠕动，再加上外卖重油重盐、三餐不规律，容易出现腹胀、便秘、消化不良。
4.代谢减慢 + 肥胖:久坐缺乏运动热量消耗少，脂肪容易堆积在腰腹，还可能导致血糖、血脂代谢异常、肺活量下降，导致没走两步就会喘。
5.下肢水肿 + 静脉曲张:久坐时下肢静脉回流不畅，容易出现小腿酸胀、水肿，长期下来可能诱发下肢静脉曲张，改善方法可以按照对应情况去做。
肩颈问题：每天抽空练一练，抬头挺胸，缓慢转动脖子，左右各 10 圈，耸肩沉肩交替做 10 次，缓解肩颈紧张。
颈椎问题：久坐 1 小时必做耸肩沉肩交替做 10 次，缓解肩颈紧张。
眼部放松：每看屏幕 30 分钟做一次，闭眼转动眼球，顺时针、逆时针各 10 圈。
久坐建议踮脚走路 1 分钟 双脚交替抬起，脚尖绷直再放松 ，促进下肢静脉回流，可以多运动减少肥胖的可能，提升我们的肺活量。
还可以对症和一些茶水，温和调理，饮食上少点重油重盐的外卖，多吃富含膳食纤维的蔬菜、杂粮，保护肠胃。
久坐人群每 30~40 分钟必须起身活动 1~2 分钟配资知识网 配资，哪怕只是倒水、拉伸，也能有效缓解身体压力。
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